Andar com as mãos atrás das costas revela sinais de confiança, segundo a psicologia.

Esta manhã, na estação de comboios, um homem com um casaco azul-marinho passou pela multidão com as mãos calmamente cruzadas atrás das costas. Sem telemóvel. Sem café. Apenas aquele andar lento e sem pressa que normalmente associamos a professores reformados ou a pessoas que já sabem todas as respostas. À volta dele, toda a gente estava curvada sobre ecrãs ou a apertar malas com força a mais, ombros projectados para a frente como uma armadura invisível.

Parecia que o mundo acontecia à sua volta, e não a ele.

Esse pequeno gesto, quase à moda antiga, dizia muito. Mais do que a maioria de nós imagina.

O que andar com as mãos atrás das costas diz discretamente sobre si

Da próxima vez que estiver num local público, olhe à sua volta. As pessoas com as mãos atrás das costas tendem a mover-se de forma diferente. O peito está aberto, o olhar levantado, os passos um pouco mais lentos, como se tivessem decidido não se apressar só porque toda a gente o faz.

Essa posição expõe a parte frontal do corpo em vez de a proteger. Nada de braços cruzados. Nada de mãos enfiadas nos bolsos. É uma postura que transmite uma espécie de autoridade descontraída, da mesma forma que um guia de museu ou um director de escola pode atravessar um corredor.

Especialistas em linguagem corporal associam frequentemente esta forma de andar a uma mistura de calma, confiança e curiosidade silenciosa.

Pense na frequência com que vê este gesto em uniformes e em filmes. Oficiais a fazerem rondas no convés de um navio. Treinadores principais a caminhar junto às linhas. Avós a inspeccionarem o jardim com aquele passo lento e ponderado.

Um estudo sobre comportamento não verbal em liderança concluiu que as pessoas que caminham mantendo o tronco e a garganta expostos têm maior probabilidade de ser percepcionadas como dignas de confiança e no controlo. Mesmo sem dizerem uma palavra, os observadores descrevem-nas como “serenas” ou “confiantes”.

Todos já passámos por isso: aquele momento em que alguém entra numa sala e, de alguma forma, toda a gente sente que essa pessoa está no comando, sem perceber exactamente porquê.

Do ponto de vista psicológico, andar com as mãos atrás das costas reduz sinais de “prontidão para lutar” e aumenta sinais de “prontidão para pensar”. Os braços não estão à frente para defender nem para gesticular de forma exagerada. Ficam ancorados fora do caminho, o que naturalmente abranda o ritmo e dá ao cérebro espaço para observar.

É por isso que este andar é comum em pessoas que estão a analisar uma situação: médicos em visita, professores a observar alunos, seguranças a varrer uma multidão. O corpo diz ao cérebro: “Não estamos em perigo, estamos em modo de avaliação.”

Quando vê alguém a mover-se assim, o que está realmente a ver é um sistema nervoso que não sente necessidade de estar em alerta constante.

Como usar este gesto para se sentir (e parecer) mais confiante

Não precisa de se transformar de repente num general de cinema. Comece devagar, num sítio neutro onde ninguém o está a julgar: a caminhar no corredor de casa, do seu posto de trabalho até à máquina de café, a ir calmamente ao supermercado.

Enquanto caminha, coloque suavemente uma mão na outra atrás da zona lombar. Sem apertar, sem dedos rígidos. Deixe os ombros descerem, afastando-se das orelhas, e eleve o olhar ligeiramente acima do nível dos olhos, não para os seus pés.

Repare como a respiração muda quando o peito deixa de estar fechado. É nessa parte silenciosa que a confiança começa a aparecer de dentro para fora.

Há uma armadilha, contudo. Se tentar demasiado “parecer confiante”, pode descambar para algo teatral ou arrogante. Algumas pessoas projectam o peito como um herói de banda desenhada, bloqueiam os cotovelos e, de repente, o gesto parece falso - até um pouco agressivo.

A confiança na vida real raramente precisa de gritar. Aparece em pequenos ajustes: uma mandíbula relaxada, uma boca que não está apertada, um ritmo que não tenta ultrapassar toda a gente. Sejamos honestos: ninguém faz isto todos os dias, sempre.

Use este andar como uma ferramenta, não como um disfarce. Em dias em que a ansiedade dispara, mudar simplesmente onde as mãos descansam pode lembrar o cérebro de que tem permissão para abrandar.

“A linguagem corporal é muitas vezes a nossa primeira história sobre alguém. A reviravolta é que também é a história que contamos a nós próprios sobre quem somos”, explica um psicólogo comportamental com quem falei. “Quando caminha com as mãos atrás das costas, está a ensaiar um papel: ‘Estou seguro. Estou a observar. Não estou sob ataque.’ Com o tempo, esse ensaio pode tornar-se realidade.”

• Use-o em momentos de baixo risco
  Caminhar até à impressora, esperar num corredor, ou andar de um lado para o outro durante uma chamada telefónica são oportunidades perfeitas para experimentar esta postura sem se sentir observado.
• Combine com um olhar mais suave
  Percorra o ambiente lentamente com o olhar, em vez de andar a saltar de um lado para o outro. Isto reforça a impressão de calma e presença ponderada.
• Desligue-o quando for preciso
  Há locais onde este gesto pode parecer deslocado, como em multidões apertadas ou em escritórios de ritmo acelerado. Ler o ambiente é mais importante do que qualquer “pose de poder”.
• Misture com outros sinais abertos
  Combine com um pequeno sorriso relaxado ou um ligeiro aceno quando se cruza com alguém. Assim evita que a postura pareça fria ou distante.
• Use-o para reajustar o humor
  Em dias stressantes, experimente três minutos a caminhar assim durante uma pausa. Muitas pessoas referem que o diálogo interno fica menos frenético.

O que este andar revela - e o que não revela

Há a tentação de ler demasiado num único movimento. Alguém a andar com as mãos atrás das costas pode sentir-se confiante, sim. Mas também pode apenas ter dores nos ombros, um hábito de um emprego anterior, ou uma educação cultural em que esta postura foi ensinada como “correcta”.

A linguagem corporal vive de contexto. Um adolescente a fazê-lo para impressionar amigos não é o mesmo que um cirurgião a fazê-lo antes de entrar no bloco operatório, ou um pai/mãe a caminhar por um parque infantil. O gesto é o mesmo; a história interior por trás dele pode ser completamente diferente.

Talvez a verdadeira pergunta não seja “O que é que isto diz sobre eles?”, mas “Que história é que a minha própria forma de andar conta sobre como me sinto no mundo hoje?”

Ponto-chave	Detalhe	Valor para o leitor
As mãos atrás das costas sinalizam uma confiança calma	Peito aberto, tronco exposto, ritmo mais lento	Ajuda a perceber porque é que algumas pessoas parecem naturalmente seguras de si
O gesto coloca o cérebro em “modo observador”	Braços ancorados, menor prontidão defensiva	Oferece um truque simples para reduzir ansiedade visível ao caminhar
Use a postura de forma consciente, não teatral	Pratique em contextos de baixa pressão, ajuste ao contexto	Permite experimentar linguagem corporal confiante sem parecer artificial

FAQ:

• Pergunta 1
  Andar com as mãos atrás das costas significa sempre que alguém é confiante?
• Pergunta 2
  Esta postura é recomendada em entrevistas de emprego ou reuniões importantes?
• Pergunta 3
  Mudar a forma como ando pode mesmo mudar a forma como me sinto?
• Pergunta 4
  Porque é que pessoas mais velhas e professores andam muitas vezes assim?
• Pergunta 5
  Em algumas culturas, é indelicado andar com as mãos atrás das costas?